یک کیسه یخ را به مدت یک دقیقه روی محل درد بگذارید. پس از یک دقیقه، یک حوله معمولی را به مدل یک دقیقه روی محل درد بگذارید و این عمل را 20 بار تکرار کنید. سپس 5 دقیقه استراحت داده و بعد از آن، پماد رزماری را روی محل درد خوب ماساژ دهید تا پماد جذب پوست شود. روزی 3 مرتبه (صبح، ظهر، شب) عمل بالا را انجام دهید.